عندما يسافر شخص إلى بلد لم يزره من قبل ، فهو ، كقاعدة عامة ، لا يريد فقط الذهاب في رحلات ، ولكن أيضًا لتجربة المأكولات المحلية. للأسف ، التعرف على الأطعمة الغريبة والرغبة في تجربة كل شيء مرة واحدة ، وكل شيء يؤدي إلى ظهور عدة أرطال زائدة يصعب التخلص منها بعد ذلك.
عند السفر إلى بلد آخر ، تتغير المناطق الزمنية ، ويتغير المناخ والنظام الغذائي. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد ، ونتيجة لذلك ، زيادة الوزن. إذا كنت مسافرًا إلى دولة ذات مناخ حار ، فحاول زيادة كمية السوائل التي تشربها إلى حوالي ثلاثة لترات. عند وصولك إلى البلاد ليلاً ، حاول ألا تملأ على الفور ، حتى لو كنت جائعًا ، بل تناول سلطة خفيفة أو زبادي لتأكله.
في الغداء ، لا تتكئ على الأطباق الوطنية التقليدية ، جربها شيئًا فشيئًا وبعناية حتى لا تحدث مشاكل في الأمعاء. لا تنجرف في تناول الخضار المقلية بزيت الزيتون: قد تبدو غذائية ، لكنها في الواقع ستصبح بالتأكيد مشكلة حقيقية لشخصيتك. حتى الوجبة الصغيرة يمكن أن تتجاوز كمية الدهون اليومية. من الأفضل التمسك بسلطة الخضار الطازجة بدلاً من ذلك.
تذكر أن كل مطبخ وطني له أطباقه الخاصة ذات السعرات الحرارية العالية والتي يمكن أن تفسد شخصيتك بشكل خطير. بالطبع ، هذا ليس سببًا لرفض الأطعمة الجديدة غير العادية تمامًا ، ولكن سيكون من الأفضل أن تفضل الأطعمة الغريبة واللذيذة ولكن الخفيفة.
غالبًا ما تقدم المطاعم التركية طبقًا شهيرًا مثل الباذنجان المقلي المتبل بالثوم والبقدونس. إذا لم تكن معتادًا على مثل هذه الأطعمة الدهنية ، فمن الأفضل رفضها. عند اختيار طبقك الأول ، اختر شوربة العدس ، وهي أخف من حساء حوصلة الأغنام التقليدية مع الخل والثوم. من الأفضل اختيار الفاكهة من الحلوى بدلاً من البهجة التركية ذات السعرات الحرارية العالية والتي تتكون من العسل أو السكر مع إضافة المكسرات والفواكه المجففة والنشا. تضيف هذه الحلوى اللذيذة طيات على الجوانب بسرعة كبيرة.
في إسبانيا ، يمكنك طلب سلطة سمك القد ، فقط اطلب صنعها من سمك القد المنقوع مع الطماطم والبصل الأحمر. إذا لم يتم نقع السمك ، ستكون السلطة مالحة جدًا وقد تسبب التورم. للمرة الثانية ، يمكنك طلب الباييلا. صدر دجاج مع أرز وخضروات وجمبري ونقانق. توافق على عدم إضافة النقانق لك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الحيوانية. السانجريا ، المشروب الوطني المصنوع من النبيذ الأحمر الجاف ، مناسب لهذا الطبق.
