يمكن أن يحدث تورم في الساقين أثناء رحلة طويلة ليس فقط عند النساء الحوامل ، ولكن أيضًا في الركاب من أي جنس وعمر. لتجنب مثل هذه المشاكل أثناء السفر ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
اطلب من موظف شركة الطيران أثناء تسجيل الوصول أن يوفر لك مقاعد في بداية مقصورة الطائرة. لا توجد كراسي أمامهم ، لذا يمكنك إطالة ساقيك قدر الإمكان. تذكر أن هذه الأماكن تحظى بشعبية كبيرة ، لذلك للحصول عليها ، يجب أن تصل إلى مبنى المطار في بداية تسجيل الوصول. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم بعض شركات الطيران خدمة لحجز مقعد معين في المقصورة مقابل رسوم إضافية.
الخطوة 2
تمرن ساقيك طوال الرحلة. مددي ساقيك ، واسحب أصابع قدميك نحوك بقوة ، ثم ارخيهما. قم بتدوير قدميك في اتجاهات مختلفة ، فهذا سيمنع ركود الدم في الأطراف.
الخطوه 3
تجول حول الطائرة خلال الفترات التي لا يكون فيها ذلك محظورًا. أثناء الإقلاع والهبوط ، اتخذ وضعية يتم فيها شد ساقيك قدر الإمكان ، وقم بتغيير وضع الأطراف كل 10 دقائق.
الخطوة 4
اختر حذاءًا مريحًا للسفر بدون أحزمة جلدية أو أربطة ضيقة. خلع حذائك أثناء الإقلاع والهبوط ، لا تنسَ إحضار الجوارب القابلة للإزالة ، فهي ليست نظيفة في كابينة الطائرة كما تبدو للوهلة الأولى.
الخطوة الخامسة
استخدم جوارب ضغط خاصة. إنها ليست مريحة جدًا ويكون الجو حارًا فيها ، ولكن بسبب الضغط على ربلة الساق والكاحلين ، فإنها تمنع السائل من الركود في الساقين.
الخطوة 6
إذا كنت تسافر مع مجموعة وكانت مقاعدك على متن الطائرة في مكان قريب ، ارفع ساقيك على المقعد الأمامي أو ضعهما في حضن زميل مسافر لبضع دقائق ، سيساعد ذلك في تخفيف التورم. تأكد من عدم إزعاج الركاب الآخرين.
الخطوة 7
استخدمي جل التبريد لقدميك ، فالعديد من مصنعي مستحضرات تجميل الأمومة ينتجون هذه المنتجات ، لكنها مناسبة لجميع فئات المواطنين. تذكر أن بعضها له رائحة معينة.
الخطوة 8
حاول أن تستهلك سوائل أقل قبل السفر الطويل في ظروف ضيقة.
الخطوة 9
اشرب مدرات بول خفيفة. إذا لم تكن لديك مشاكل في الجهاز البولي ، فإن تسريب عنب الدب يساعدك بشكل جيد. يمكنك أيضًا شرب القهوة ، فهي ذات خاصية مدرة للبول ضعيفة وتزيل السوائل الزائدة.
الخطوة 10
لا تأكل الأطعمة المالحة قبل رحلتك.
