يعد المشي في الجبال تحديًا خطيرًا إلى حد ما بالنسبة لأي شخص ، وتحتاج إلى الاستعداد لهذا الحدث مسبقًا. يتكون التحضير من جمع المعدات وفي مزاج الجسم لمواجهة الارتفاع.
السياحة الجبلية هواية باهظة الثمن ، إذا كنت تأخذ المعدات على محمل الجد ، فستحتاج إلى إنفاق مثير للإعجاب. أولاً ، يجب أن تحصل على حقيبة ظهر مريحة. اختره ليس للسعر ، ولكن للراحة والجودة. لا ينبغي أن تسمح بمرور الرطوبة ، يجب أن تحتوي على مثبتات وسحابات جيدة ، ومن المستحسن أن يكون هناك العديد من المقصورات والجيوب. ثم فكر في خيمة. عند اختياره ، استخدم نصيحة شخص مطلع. يجب أن تكون المادة التي صنعت منها مقاومة للماء ، ويجب لصق اللحامات بعناية. من الأفضل اختيار خيمة بأقواس من الألومنيوم. يلعب وزنه أيضًا دورًا مهمًا.
أيضًا ، للتسلق ، ستحتاج إلى سجادة ، وحقيبة نوم ، وأشياء صغيرة أخرى ، مثل النظارات ، والمصباح اليدوي ، والبوصلة ، والخريطة ، والملاح ، ومجموعة الإسعافات الأولية ، وما إلى ذلك. انتبه جيدًا للملابس والأحذية.. لا تأخذ معك حذاءًا جديدًا ، فمن الأفضل أن تأخذ أحذية بالية. شراء الملابس الداخلية الحرارية ، لن تكون ضرورية في التنزه. خذ بنطالًا إضافيًا وسترة وقميصًا. لا تنسى غطاء الرأس.
الأشياء المذكورة أعلاه هي الحد الأدنى الذي يجب أن يكون معه السائح الجبلي. هناك العديد من الملحقات التي لا يمكن للمسافر تقديرها إلا بعد عدة رحلات.
اللياقة البدنية للجسم مهمة أيضًا. لمدة 2-3 أشهر قبل الارتفاع ، يجب زيادة الحمل. اركض ، اسبح ، امشي ، اركب الدراجة. يجب أن تكون في حالة جيدة ، ولكن ليس مرهقًا. أيضا ، هناك حاجة إلى إعداد خاص للرئتين والجهاز الدهليزي.
خذ دورة من الفيتامينات الجيدة بعد استشارة الطبيب مسبقًا. خذ الهيماتوجين. قبل شهر من الصعود ، استبعد الشاي والقهوة والكحول القوي من النظام الغذائي. ابدأ بشرب eubiotics قبل 2-3 أسابيع لدعم البكتيريا المعوية. حاول علاج الأمراض البطيئة والمزمنة. بعد ذلك فقط يمكنك البدء في التسلق.
